V tejto rozcvičke sa trieda premení na rozbúrené more a z detí sa stanú malí windsurfisti. Rozcvička je navrhnutá tak, aby hravou formou precvičila rovnováhu, nohy, zadok aj stred tela. A to všetko bez toho, aby si to žiaci vôbec uvedomili.
Rovnováha ako na surfe
Začíname cvičeniami na rovnováhu. Každý dobrý windsurfista musí vedieť udržať stabilitu. Deti balansujú, udržiavajú stabilný postoj a precvičujú si celé telo. Zábavnou formou si tak zlepšujú koordináciu, koncentráciu a vnímanie vlastného pohybu.
Prenášanie hmotnosti
Pokračujeme cvičeniami, pri ktorých deti prenášajú váhu z nohy na nohu. Zapájame pritom svaly nôh aj zadku. Je to ideálne na rozhýbanie po dlhom sedení a spevnenie spodnej časti tela.
Windsurfovanie v podrepe 🌊🏄♂️
Zlatým klincom je cvičenie, pri ktorom deti „windsurfujú“ v podrepe. Predstavujú si, že rukami držia plachtu, a v podrepe prenášajú hmotnosť zo strany na stranu. Precvičia si tak nielen nohy a zadok, ale aj stred tela. A to všetko v hre, ktorá ich vtiahne do príbehu.
Prečo zaradiť túto rozcvičku?
🌊 Zlepšuje rovnováhu a stabilitu
🧠 Podporuje koncentráciu a koordináciu
🦵 Spevňuje nohy, zadok a stred tela
🎉 Deti cvičia s radosťou a hravosťou
Kedy sa rozcvička hodí?
💡 Ráno na aktiváciu triedy
💡 Po dlhom sedení na uvoľnenie
💡 Ako energizér počas dňa
Rozcvičky v triede vám prinášajú Tréneri v škole v spolupráci s Telocvikari.sk.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775