Rozvíjame koordinačné schopnosti tenisovou loptičkou na presnosť

Ľudia fixujú svoju polohu cez svoj zrak. Ak však zavrieme oči, okamžite musíme zvýšiť koncentráciu a zosilniť ostatné zmysly.

Toto jednoduché, ale efektívne cvičenie pomáha rozvíjať koordináciu, cit pre pohyb v priestore a presnosť.

V športovej praxi to môže znamenať lepšie trafenie lopty, presnejšie pohyby v gymnastike či efektívnejšiu kontrolu tela pri behu. Táto schopnosť je kľúčová pre väčšinu športov a využívame ju aj v každodennom živote.

A čo je najlepšie? Deti toto cvičenie baví!

Čo budeme potrebovať?

• Tenisovú loptičku
• Lavičku

Ako na to?

1️⃣ Základná verzia
Deti pracujú vo dvojiciach, pričom stoja približne tri metre od seba. Medzi nimi sa nachádza švédska lavička, od ktorej si prihrávajú loptičku odrazom. Hádžu jednou rukou a skúšajú to pravou aj ľavou, čím rozvíjajú obojstrannú koordináciu.

Je dôležité si vedieť pohyb zapamätať aj ho zopakovať

2️⃣ Pridanie výzvy
Po niekoľkých pokusoch cvičenie sťažíme – hráč, ktorý hádže, si zatvorí oči. Už sa nemôže spoliehať na zrak, ale musí si pohyb zapamätať a zopakovať ho čo najpresnejšie.

3️⃣ Ďalší stupeň náročnosti
Keď sa žiaci zlepšia, opäť zvýšime obtiažnosť. Odstúpia o krok či dva dozadu, čím sa mení uhol aj sila hodu. S rastúcou vzdialenosťou sa presnosť znižuje, a tak musia ešte viac kontrolovať svoj pohyb.

Možné obmeny

• Loptičku možno hádzať obojručne.
• Namiesto hádzania môžeme loptu kopať nohou na presnosť.
• Nemusíme využívať lavičku. Môžeme skúsiť hod DO niečoho.

Zapojenie vestibulárneho aparátu

Vestibulárny aparát je zmyslový orgán zodpovedný za rovnováhu hlavy a tela v priestore. Ak chceme cvičenie ešte viac sťažiť a rozvíjať orientáciu v priestore, môžeme pridať pohybovú výzvu – napríklad obrat o 360 stupňov alebo kotúľ pred samotnou prihrávkou.

Toto cvičenie nielen zlepšuje koordináciu a presnosť, ale zároveň je skvelým spôsobom, ako urobiť hodinu telesnej výchovy zábavnejšou a dynamickejšou.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

6,05 €

Sport-Thieme Rozlišovací dres Farba: Červená 59x75 cm Muži Kúpiť

4,87 €

Rýchlostné gumené švihadlo Sport-Thieme Farba: Zelená Kúpiť

10,23 €

Sport-Thieme Advanced raketa na stolný tenis Kúpiť

David Zeman

Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.

Tel. kontakt: +421 908 057 775