Tvorbu tohto videa som si naozaj užil. Rudo Pátek je kondičný tréner a odborník. Má však ešte jednu vlastnosť. Ak máte blbú náladu, po stretnutí s ním sa vám zákonite zlepší. A bolo to vidieť aj na jeho hodine telesnej výchovy na 1. stupni v rámci projektu Tréneri v škole.
Energia a pozitívna nálada sa prenášala na deti a dúfam, že časť z nej som zachytil aj v strižni 🙂 Ak sa vám video páčilo, nehanbite sa ho zdieľať a vyjadriť názor v komentároch.
Rozcvička, ktorá deti zaujme a naštartuje
Hlavným cieľom je deti rozpohybovať, zaujať a emočne zanietiť pre pohyb a šport. Rozcvičenie vo forme rôznych zvieratiek sa ideálne hodí pre 1. stupeň. Obľúbené je najmä u prvákov a druhákov.
Pridanou hodnotou je mobilizácia usedených detí z triedy. Sú to cvičenia na naštartovanie stredu tela a mobilizáciu svalov pre neskoršie behanie, skákanie a podobne.
Je dôležité, aby cvičenia netrvali veľmi dlho, ale ani krátko. Ideálna vzdialenosť je cca 10 – 12 m / cvičenie. V telocvični to môže byť napríklad šírka volejbalového ihriska.
Tučniak
Chôdza s malou soft loptou medzi kolenami. Aby lopta nevypadla, musí žiak držať kolená pri sebe. Robí preto malé kroky ako tučniak.
Žubrienka
Poskoky v podrepe vpred. Ruky sú v predpažení a deti v nich držia loptu. Dbá sa na vystretý chrbát a malé skoky.
Žaba
Žabie skoky. Z drepu výskok hore a vpred. Dbáme na vystretý chrbát a vytiahnutie rúk hore. V rukách deti držia malú loptu. Kvákanie je povolené 😉
Chrobák hovnivál
Deti napodobňujú chrobáka, ktorý vie tlačiť svoju guličku nohami vzad. Žiaci sú na štyroch a cúvaním a kopaním posúvajú svoju loptu.
Pavúk futbalista
Žiak sa opiera o chodidlá a dlane. Je chrbtom k podložke. Nohami napred si kope loptu pred sebou. Dbáme na to, aby deti neťahali zadok po zemi.
Psík
Deti sa opierajú o chodidlá a dlane. Hrudníkom k podložke. Hlavou, čelom alebo nosom si posúvajú malú loptu pred sebou.
Ťava jednohrbá
Deti si dajú malú loptu pod tričko na chrbte a po štyroch prejdú trať.
Kačička
Kačacie kroky.
TIP: Deti cvičenia naozaj bavia. Dbáme na to, aby sa extrémne nebláznili. Po každom cvičení má byť nastúpenie do „domčekov“ a ukážka nasledujúceho cvičenia a pravidlá.
Tvorbu telocvikárskych videí podporujete nákupom na Deivo.sk
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
