Zvieratková rozcvička s Rudom Pátkom (Tréneri v škole)

Tvorbu tohto videa som si naozaj užil. Rudo Pátek je kondičný tréner a odborník. Má však ešte jednu vlastnosť. Ak máte blbú náladu, po stretnutí s ním sa vám zákonite zlepší. A bolo to vidieť aj na jeho hodine telesnej výchovy na 1. stupni v rámci projektu Tréneri v škole.

Energia a pozitívna nálada sa prenášala na deti a dúfam, že časť z nej som zachytil aj v strižni 🙂  Ak sa vám video páčilo, nehanbite sa ho zdieľať a vyjadriť názor v komentároch.

Rozcvička, ktorá deti zaujme a naštartuje

Hlavným cieľom je deti rozpohybovať, zaujať a emočne zanietiť pre pohyb a šport. Rozcvičenie vo forme rôznych zvieratiek sa ideálne hodí pre 1. stupeň. Obľúbené je najmä u prvákov a druhákov.

Pridanou hodnotou je mobilizácia usedených detí z triedy. Sú to cvičenia na naštartovanie stredu tela a mobilizáciu svalov pre neskoršie behanie, skákanie a podobne.

Je dôležité, aby cvičenia netrvali veľmi dlho, ale ani krátko. Ideálna vzdialenosť je cca 10 – 12 m / cvičenie. V telocvični to môže byť napríklad šírka volejbalového ihriska.

Tučniak

Chôdza s malou soft loptou medzi kolenami. Aby lopta nevypadla, musí žiak držať kolená pri sebe. Robí preto malé kroky ako tučniak.

Žubrienka

Poskoky v podrepe vpred. Ruky sú v predpažení a deti v nich držia loptu. Dbá sa na vystretý chrbát a malé skoky.

Žaba

Žabie skoky. Z drepu výskok hore a vpred. Dbáme na vystretý chrbát a vytiahnutie rúk hore. V rukách deti držia malú loptu. Kvákanie je povolené 😉

Chrobák hovnivál

Deti napodobňujú chrobáka, ktorý vie tlačiť svoju guličku nohami vzad. Žiaci sú na štyroch a cúvaním a kopaním posúvajú svoju loptu.

Pavúk futbalista

Žiak sa opiera o chodidlá a dlane. Je chrbtom k podložke. Nohami napred si kope loptu pred sebou. Dbáme na to, aby deti neťahali zadok po zemi.

Psík

Deti sa opierajú o chodidlá a dlane. Hrudníkom k podložke. Hlavou, čelom alebo nosom si posúvajú malú loptu pred sebou.

Ťava jednohrbá

Deti si dajú malú loptu pod tričko na chrbte a po štyroch prejdú trať.

Kačička

Kačacie kroky.

TIP: Deti cvičenia naozaj bavia. Dbáme na to, aby sa extrémne nebláznili. Po každom cvičení má byť nastúpenie do “domčekov” a ukážka nasledujúceho cvičenia a pravidlá.

Tvorbu telocvikárskych videí podporujete nákupom na Deivo.sk

 

Odoberajte telocvikárske novinky

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.