Dynamická rozcvička s loptami – 10 cvikov

Jednoduchá a rýchla rozcvička s loptami, ktorá rozvíja zábavu a súťaživosť u detí. Žiaci získavajú cit pre loptu a náskok pri nácvikoch herných činností vo volejbale.

Vo videu môžete vidieť volejbalové lopty. Sú to živé lopty s dobrým odskokom, čo využijeme pri niektorých cvikoch. Je potrebné mať dostatok lôpt, aby sa každému žiakovi jedna ušla.

Cvičenia s loptou

  1. Vyhadzovanie lopty a jej chytanie – deti loptu vyhadzujú a chytajú ju.
  2. Vyhadzovanie lopty a jej chytanie vo výskoku.
  3. Úder lopty o zem, žiak sa za loptou rozbehne a chytí ju vo výskoku.
  4. Loptu si deti gúľajú pred sebou a pokúsia sa ju dobehnúť a sadnúť si na ňu. Nesmú ju zastaviť iným spôsobom, ako posadením sa na ňu. Je to zábavná forma drepov.
  5. Loptu si deti gúľajú meter pred sebou a pokúsia sa ju zastaviť hrudníkom. Je to zábavná forma kľukov, resp. podporu ležmo.
  6. Žiak udrie loptu o zem tak, aby sa odrazila čo najvyššie. Jeho úlohou je ju podliezť zo strany na stranu, čo najviackrát.
  7. Žiak obojručne hodí loptu tak, aby ju dokázal chytiť do rúk za sebou. Loptu spoza seba hodí tak, aby ju opäť chytil pred sebou.
  8. Žiak je v podrepe. Pomedzi nohy hodí loptu za seba tak, aby ju po otočení sa stihol chytiť skôr, ako padne na zem.
  9. Žiak je v podrepe a drží loptu oboma rukami medzi nohami. Jedna ruka je pred telom a druhá za telom. Loptu si vyhadzuje tak, aby stihol vymeniť postavenie rúk skôr, ako lopta padne na zem.
  10. Žiak je v podrepe a drží loptu oboma rukami medzi nohami. Obe ruky držia loptu pred telom. Loptu si vyhodí tak, aby ju stihol chytiť rukami za telom. To isté platí aj pri pohybe rúk spoza tela pred telo.

Všade tam, kde to je možné, dbáme na to, aby žiaci boli neustále v pohybe

Deti motivujeme, aby vykonali čo možno najviac opakovaní. Rozcvičku je možné poňať aj ako súťaž a najšikovnejší sa môžu prihlásiť.

 

Odoberajte telocvikárske novinky

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.