Rozcvička v triede s papierovou loptičkou – Hádzanie pre najmenších školákov

Lopta je najobľúbenejšia športová pomôcka v školskej telocvični. A v triede si vystačíme s loptou z pokrčeného papiera.

Čo všetko sme stihli za pár minút?

Osmičky okolo nôh

Deti sa predklonia a papierovou loptičkou kreslia osmičky okolo nôh a pomedzi ne. Aktivujeme trup, ponaťahujeme sedacie svaly a svaly nôh. Žiaci sa rozhýbu bez toho, aby si to vôbec všimli.

Autové hody zaraďujeme ako prvé

Ako prvé deti učíme autové hádzanie so správnou nohou vpredu. Deti, ktoré zvládnu autové hody, budú mať lepšiu techniku aj pri neskoršom hádzaní.

Pri tomto hode dbáme na vytvorenie „luku“. Dochádza k prehnutiu a správnemu nastaveniu lopatiek, ramena a hrudníka ako celku.

Hody jednou rukou

Po autových hodoch nasledujú hody jednou rukou. Odstraňujeme najčastejšie základné chyby:

• vystretá, padnutá dominantná ruka
• „telefonovanie“ – lakeť je pokrčený a loptička je takmer pri uchu
• padnutá predná ruka – prednou rukou by mali deti ukazovať do smeru odhodu

🧒 Táto rozcvička je ideálna pre 1. až 3. ročník, využiteľná aj na krúžkoch či ranných rozcvičkách. Odporúčame ju zaradiť v triede, keď pozornosť detí upadá. Krátka pohybová aktivita rozhýbe krv a deti budú pripravené na ďalšie vyučovanie.

Téme ako deti naučiť hádzať odporúčam samostatné video od Ruda Pátka.

👟 Pomôcky:

• Stačí vám len papierová lopta z pokrčeného papiera

Pre hádzanie na dvore alebo telocvični sa dajú využiť tenisové loptičky. Ideálne sú však 12 cm penové lopty. Táto veľkosť sa deťom dobre drží a lopta drží aj smer vo vetre. Keďže sú mäkké, deti sa ich neboja. To pomáha pri lepšej organizácii a väčšom počte hodov za vyučovaciu hodinu.

Rozcvičky v triede vám prinášajú Tréneri v škole v spolupráci s Telocvikari.sk.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

199,90 €

Deivo Selection Vozík na lopty Kúpiť

30,65 €

Sport-Thieme Basketbalová lopta School Veľkosť: 5 Kúpiť

20,39 €

Sport-Thieme Futbalová tréningová lopta Veľkosť: 4 Kúpiť

David Zeman

Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.

Tel. kontakt: +421 908 057 775