Učíme deti ako správne padať vzad

Padnúť správne, je doslova umenie. S nácvikom pádových techník môžete začať už u detí predškolského veku. Ak ste to s deťmi na telesnej výchove ešte nerobili, možno vám padnú videá s Milošom Štefanovským vhod.

Naučiť sa správne padať je niečo, čo v živote využijete v situáciách, keď to nebudete čakať.

Učíme ako padať vzad

Ako prvé sa telocvikári na školení Škola v pohybe 2023 učili pádu vzad. A o tom bude dnešné video.

Ľah na chrbte so zdvihnutými nohami

Nohy sú pokrčené do pravého uhla. Je to pozícia do ktorej dopadáme na zem.

Zdôrazňujeme, aby krk bol pokrčený a brada bola na hrudníku. Temeno hlavy sa nesmie dotýkať podložky.

Ako prvé si žiaci vyskúšajú uder rúk dlaňami o podložku. V úvode pohybu sú ruky prekrížené pred telom a prudkým pohybom udierajú dlaňami o žinenku pod 45 stupňovým uhlom.

Chrobák – prevaľ vzad

Žiak zbalí nohy k hrudníku a pomaly spraví prevaľ vzad. Tzv. chrobáka.

Brada je na hrudníku. Upozorňujeme, že hlava sa nesmie dotknúť podložky.

Tip: Môžeme využiť tenisovú loptičku, ktorú žiaci musia držať bradou.

Spojíme prvé a druhé cvičenie dohromady

Vykonám prevaľ vzad a zarazím úder o podložku.

Postupne pozíciu zvyšujeme

Žiak stojí s prekríženými nohami pred telom. Vykonáva podrep, ako by si šiel sadnúť na stoličku. Začne prepadávať vzad a nasleduje už nacvičovaný prevaľ vzad na žinenku a zarazenie rúk do podložky.

Nácvik vo dvojiciach

Dvojica sa chytí vystretými rukami. Začnú vykonávať podrep. Keď sú dostatočne nízko, pustia sa. Začnú padať vzad a musia vykonať správnu pádovú techniku.

Stolička

Jeden žiak za zbalí na podložke a vytvorí stoličku. Druhy žiak sa na stoličku posadí. Stolička sa pomaly začne preklápať a sediaci žiak padne vzad.

Vybíjaná s doplnkovým cvičením

Deti hrajú vybíjanú. Kto je vybitý, ide do zóny vykonať 2x pád vzad a vracia sa do hry.

Rýchlejší vyhráva

Dvojice sú oproti sebe. Vykonajú pád vzad. Postavia sa a vo výskoku si tlesknú. Následne bežia na kraj telocvične ( po métu) a čo najrýchlejšie späť do stredu. Kto sa tam dostane ako prvý, vyhráva.

Video som pre vás natočil na akcii Škola v pohybe 2023 v spolupráci s FTVŠ UK a Národným športovým centrom.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Sklolaminátové dlhé pásmo Dĺžka: 100m

29,70 €

Sklolaminátové dlhé pásmo Dĺžka: 100m Kúpiť

Sport-Thieme BASKETBALOVÝ KÔŠ Standard + sieťka

90,00 €

Sport-Thieme BASKETBALOVÝ KÔŠ Standard + sieťka Kúpiť

Gonge Polguľové chodúle

25,90 €

Gonge Polguľové chodúle Kúpiť

Odoberajte telocvikárske novinky

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.