4 úpolové cvičenia na žinenkách

Úpolové hry do telesnej výchovy patria. Predstavujú skvelý spôsob, ako podporiť fyzickú aktivitu detí, spoluprácu a taktického myslenie.

Vedia byť zábavné a všestranne rozvíjajú žiakov. Dnes si ukážeme 4 cvičenia vo dvojiciach na žinenke.

Vyhrá ten, kto naruší stabilitu súpera

Dvojice zaujmú akúkoľvek pozíciu v stoji na žinenke. Chytia sa dlaňami a ich úlohou bude donútiť súpera sa pohnúť s nohami. Kto stratí rovnováhu a pohne sa, prehráva.

Dovolený je ťah a tlak.

Preval súpera na bok

Dvojica sedí na žinenke a opiera sa o seba chrbtom. Rukami sú zaháknutí za lakte. Úlohou žiaka je prevaliť súpera na bok. Je pritom jedno, na ktorú stranu. Využíva pri tom svoju silu, ale aj silu súpera.

Telocvikár nevidí, kto na ktorú stranu zaberá. Súboj cíti len zápasiaca dvojica.

Tip: Telocvikár by mal dohliadnuť, aby bol dodržaný silový, ťahový pohyb.

Prudké šklbanie a mykanie je zakázané. Musí to byť silové cvičenie zamerané na ťah.

Zaháknutie nôh za lýtko

Deti sa jednou nohou cez členok zaháknu za lýtko. Buď obaja pravou, alebo ľavou nohou. Ich úlohou je potiahnuť súpera k sebe.

Súboj v podpore ležmo

Najdynamickejšie a najzábavnejšie cvičenie. Dvojice sú na žinenke oproti sebe v podpore ležmo. Rukami sa môžu po žinenke pohybovať .

Úlohou žiaka je potiahnuť súpera k sebe tak, aby spadol na žinenku. Stratégiou detí je správne načasovať útok a obranu. Presúvať ruky po žinenke tak, aby sa dostali do výhodnejšej pozície ako súper.

Dotykové plochy žiaka so žinenkou sú len dlane a špičky nôh. Kto sa ako prvý dotkne žinenky inou časťou tela, prehráva.

Úpolová hra zábavnou formou rozvíja silové schopnosti a spevňuje stred tela.

Dvojice musia byť podobné

Ak sa rozhodnete zaradiť do svojich hodín úpolové hry, rozdeľujte žiakov výškovo a váhovo podobných.

Tip: Vyskúšajte aj kolektívnu úpolovú hru na zlodeja.

Ďakujem všetkým telocvikárom,

ktorí nakupujú na Deivo.sk a umožnili mi tak pre vás vytvoriť aj toto video. Verím, že Vás inšpirovalo k lepším hodinám telesnej výchovy. Vidíme sa pri novom videu 😉

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Šprintérsky padák

19,90 €

Šprintérsky padák Kúpiť

MIKASA VOLLEYBALL V360W SL Odľahčená VOLEJBALOVÁ LOPTA

29,90 €

MIKASA VOLLEYBALL V360W SL Odľahčená VOLEJBALOVÁ LOPTA Kúpiť

Sport-Thieme Kriketová lopta 80g, priemer 6,5cm

7,00 €

Sport-Thieme Kriketová lopta 80g, priemer 6,5cm Kúpiť

Odoberajte telocvikárske novinky

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.