Pohybových hier a štafiet nie je nikdy dosť. Pozrite si video a rozšírte svoj zásobník o ďalšie 🙂
Dynamické preskoky v štvoriciach
Táto aktivita je postavená na spolupráci štvorčlenných tímov rozdelených na dve dvojice.
Prvá dvojica vytvorí pevným držaním rúk prekážku, ktorú musia spolužiaci preskočiť. Ihneď potom prvá dvojica plynulo prenesie ruky ponad hlavy skokanov a znova vytvorí prekážku, čím sa celý proces opakuje. Kľúčom k úspechu je rytmus a vzájomná dôvera. Štafetu odporúčam absolvovať aspoň dvakrát, aby si žiaci vymenili úlohy a každý si vyskúšal rolu prekážky aj rolu skokana.
Obratnosť a ohybnosť v pohybovej hre Okno
Druhá hra s názvom Okno rozvíja ohybnosť a priestorovú orientáciu. Princíp zostáva podobný ako pri predchádzajúcej hre, no namiesto preskokov jedna dvojica vytvorí z rúk „okno“, cez ktoré musia ostatní preliezť.
Táto pohybová hra ponúka učiteľovi veľký priestor na kreativitu. Okno sa môže preliezať v rôznych výškach alebo sa hra môže zmeniť na podliezanie.
Štafetová hra Živá reťaz
Treťou hrou je Živá reťaz, ktorá je vynikajúca na rozvoj kondície a kolektívneho ducha. Štafetu začína prvý žiak, ktorý odbehne trasu a po návrate priberie do reťaze ďalšieho spolužiaka. Dôležitým pravidlom je, aby reťaz ťahal vždy ten žiak, ktorý sa zapojil ako posledný.
Hra má viacero variantov:
- buď dobehne do cieľa celá reťaz spoločne (ako vo videu),
- alebo sa žiaci postupne znova odpájajú.
Pri spoločnom dobehu je podstatné v ďalšom kole zmeniť poradie žiakov, aby sa fyzické zaťaženie rozložilo spravodlivo medzi všetkých.
Bonus pre zdravý chrbát: Lokomotíva
Na záver som do videa zaradil špeciálne cvičenie Lokomotíva, ktoré je ideálnym nástrojom na uvoľnenie stuhnutých bedier a spodného chrbta.
Hoci to žiakov láka poňať súťažne, ja to ako štafetu neodporúčam. Lepšie je zamerať sa výhradne na správnu techniku.
Dôležité je, aby pohyb vychádzal priamo z bedier a aby žiaci nedvíhali kolená od podložky, ale kĺzali nimi po zemi. Toto cvičenie účinne kompenzuje negatívne vplyvy dlhého sedenia a navracia panve potrebnú pohyblivosť.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
