Ak hľadáte kondičný blok do telocvične bez použitia náradia, tieto pohybové hry a štafety sú presne pre vás. Deti pracujú len s vlastným telom a telami spolužiakov, čo prirodzene podporuje silu, koordináciu, spoluprácu aj tímového ducha. Zároveň ide o aktivity, ktoré sú pre deti veľmi zábavné a rýchlo ich vtiahnu do pohybu.
Živé lavičky
Jednoduchý, ale veľmi účinný variant preskokov. Deti pracujú vo dvojiciach. Jeden je v kľaku a vytvára „živú lavičku“. Druhý sa o neho opiera rukami a preskakuje ho podobne ako pri preskoku cez švédsku lavičku.
Cvičenie je vhodné do kondičnej časti hodiny.
Tip: Pozrite si aj cvičenia s klasickými lavičkami.
Štafeta s preliezaním po štvornožky
Dvojica sa presúva telocvičňou netradičným spôsobom. Jeden žiak leží na bruchu, druhý ho po štvornožky prelezie a ľahne si pred neho. Potom sa role plynulo vymenia. Takto sa dvojica postupne „posúva“ až na opačnú stranu telocvične.
Ide o výbornú kombináciu zábavy a posilňovania, pri ktorej deti zapájajú celé telo a musia spolupracovať.
Variant s preliezaním dozadu
Rovnaký princíp ako v predchádzajúcej štafete, no s jednou zmenou – preliezanie prebieha smerom dozadu.
Tento spôsob je náročnejší na orientáciu v priestore, koordináciu pohybov a zapojenie svalov v inom poradí. Ideálne spestrenie pre pohybovo šikovné deti.
Váľanie sudov v štafete
Ďalšia verzia živého rebríka, ktorá funguje najlepšie vo väčších družstvách. Časť tímu leží na zemi v rozostupoch a gúľa sa smerom k cieľu. Jeden z hráčov ich postupne preskakuje, potom sa sám zapojí medzi „sudy“ a ďalší žiak pokračuje.
Hra prirodzene rozvíja dynamiku, rytmus pohybu a spoluprácu celého tímu.
Živý frekvenčný rebrík
Deti si vlastnými telami vytvoria frekvenčný rebrík. Prvý žiak si ľahne na brucho a rozpaží, druhý vybieha a prebehne medzi jeho rukami a telom. Následne si tiež ľahne a rebrík sa postupne posúva k cieľu.
Vybiehajúce deti idú naplno, v rýchlom tempe, presne ako pri klasickom frekvenčnom rebríku. Keď prebehnú, ľahnú si a stávajú sa súčasťou dráhy. Víťazí tím, ktorý sa dostane na druhý koniec telocvične ako prvý.
Tip pre prax:
Tieto hry sa výborne hodia do hodín, keď nemáte k dispozícii pomôcky, alebo keď chcete deťom ukázať, že aj bez náradia sa dá cvičiť naplno a zmysluplne. Vo videu nájdete ešte ďalšie varianty, ktoré môžete medzi sebou obmieňať podľa veku a kondície žiakov.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
