Dnešná triedna rozcvička je plná fantázie a hravého pohybu. Žiaci sa pomocou príbehu premenia na rôzne zvieratká, ktoré napodobňujú, a pritom sa skvele ponaťahujú a posilnia svaly. Vyskúšajte rozcvičku aj vo svojej triede.
Tip: Zvieratková rozcvička s Rudom Pátkom na školskom ihrisku
🐰 Zajačik s veľkými ušami
Deti začínajú v stoji s rukami vzpaženými ako zajačie uši. Ich úlohou je potichu a jemne poskakovať na mieste, presne ako to robí skutočný zajac. Okrem zábavy toto cvičenie spevní trup a posilní nohy.
🦀 Krab s bruškom hore
Ďalším zvieratkom je krab. Deti si sadnú na zem, oprú sa o ruky a nohy, tvárou hore a dvihnú zadoček od podložky. Striedavo dvíhajú raz jednu, potom druhú nohu. Krabie cvičenie je výborné na posilnenie bruška a stabilizáciu celého tela.
Tip: Pozrite si aj Krabie ragby
🐴 Veselý koník
Žiaci sa znova postavia, vystrú chrbát a začnú striedavo predkopávať nohy. Kolenami sa dotýkajú svojich dlaní. Toto cvičenie rozhýbe celé telo a rozprúdi krv.
🦩 Elegantný plameniak
Plameniaky radi stoja na jednej nohe a presne to si vyskúšajú aj žiaci. Ruky rozpažia a na jednej nohe sa snažia udržať stabilitu aspoň 10 sekúnd. Potom nohy vymenia. Výborná aktivita na rozvoj rovnováhy a sústredenia.
🕷️ Pavúčik v predklone
Deti urobia hlboký predklon a dlaňami sa dotknú zeme. Kolená môžu byť mierne pokrčené. V tejto polohe začnú poštvornožky kráčať na mieste. Precvičia takto celé telo, ponaťahujú si chrbát, zadnú stranu stehien a sedacie svaly. A to je to, čo po dlhom sedí v školskej lavici naozaj padne vhod.
Tip: Pavúk, nesúťažná ale zábavná pohybová hra pre deti v trojiciach
Lev alebo Slon?
Tieto jednoduché, ale efektívne cvičenia môžete zopakovať aj niekoľkokrát. A ako uvidíte vo videu, nám sa medzi zvieratká zatúlal aj slon alebo lev. Aj keď to neboli cviky, rozhodne deti výborne pobavili! 😄
Tip: Psychomotorická hra Slon rozvíja reakčnú schopnosť
Vyskúšajte túto rozcvičku v triede aj vy – deti sa zabavia, ponaťahujú a s úsmevom sa vrátia k ďalšej práci! 🌟
Rozcvičky v triede vám prinášajú Tréneri v škole v spolupráci s Telocvikari.sk.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
