Stolný tenis nemusí byť viazaný na telocvičňu. Na úvodné cvičenia stačia rakety, loptičky a menší bezpečný priestor. Aj preto ich telocvikár Miroslav Chalmovský využíva počas takzvaného chodbového telocviku, keď nemá k dispozícii telocvičňu.
V prvej časti našej trojdielnej minisérie sa venujeme úplným základom. Deti sa najskôr zoznámia s loptičkou, potom s raketou a až následne začnú obe pomôcky spájať. Cieľom ešte nie je hra cez sieťku. Dôležitejšie je získať cit pre loptičku, naučiť sa sledovať jej pohyb a postupne ju ovládať.
Prečo začať bez stola?
Ľahká stolnotenisová loptička sa odráža rýchlo a pre malé deti často nečakane. Koordinačné schopnosti sa na prvom stupni stále rozvíjajú. Deti potrebujú čas, aby jemnú motoriku zvládli.
Ako môžete vo videu vidieť, Miro ukazuje cvičenia s tretiakmi. Získané zručnosti neskôr pripravia deti na nácvik stolného tenisu vo štvrtom ročníku.
Pri prvákoch a druhákoch sa mu tieto cvičenia v praxi ešte neosvedčili. Malá neposlušná celuloidová loptička potrebuje svoj čas.
1. Zoznámenie s loptičkou
Deti začínajú bez rakety. Loptičku si vyhadzujú a chytajú ju do dlaní vytvorených ako košíček. Potom ju pustia na zem a po odraze ju zachytia. Môžu sa pritom pomaly prechádzať.
Keď cvičenie zvládnu, striedajú sledovanie loptičky s krátkym pohľadom pred seba. Učia sa tak vnímať aj priestor a ostatných hráčov.
2. Správne držanie rakety
Telocvikár deťom ukazuje základné držanie rakety. Počas cvičení ju deti nepretržite držia v ruke. Raketa zostáva približne vo výške pása. Pohyb má byť pokojný a vedený s citom.
3. Udržanie loptičky na rakete
Žiak položí loptičku na forhendovú stranu rakety a snaží sa ju udržať. Najskôr stojí na mieste. Neskôr môže urobiť niekoľko krokov. Rovnaké cvičenie zopakuje na bekhendovej strane. Nepretáča raketu v prstoch. Otočí celú ruku.
Toto cvičenie rozvíja cit v zápästí. Žiak si zároveň osvojuje, ako sklon rakety ovplyvňuje pohyb loptičky.
4. Vyhodenie, odraz a zachytenie
Loptičku netreba vyhadzovať vysoko. Stačí krátky kontrolovaný pohyb. Dieťa ju vyhodí z rakety a znovu ju na rakete ustáli. Pri zachytení jemne zapracuje zápästím a stlmí jej dopad.
Postupne môže spojiť viac úloh. Loptičku vyhodí, raz do nej ťukne a chytí ju do košíčka. Neskôr urobí tri odrazy na rakete a opäť ju ustáli.
5. Spojenie odrazu od zeme s raketou
Dieťa vyhodí loptičku, nechá ju raz odraziť od zeme, udrie do nej raketou a chytí ju rukami. Ďalšou možnosťou je nechať loptičku po odraze opakovane skákať medzi zemou a raketou približne do výšky pása.
Úder nemá byť silný. Dôležitá je presnosť, cit a kontrola.
6. Cvičenia vo dvojiciach a štvoriciach
Pri práci vo dvojici má jeden hráč obe rakety. Žiak do loptičky niekoľkokrát ťukne a následne sa hráči vystriedajú. Ak loptička spadne, zdvihne ju spoluhráč bez rakety. Cvičenie tak zostáva plynulé.
Zábavnou obmenou je prekladanie loptičky medzi dvomi raketami. Vo štvorici si deti môžu loptičku postupne odovzdávať tak, aby boli všetky štyri rakety v pohybe. Spoločná úloha podporuje spoluprácu a motivuje aj deti, ktorým sa zatiaľ darí menej.
Jednoduché cvičenia, ktoré majú jasný cieľ
Poradie úloh je dôležité. Najskôr loptička, potom raketa a napokon ich spojenie. Každé nové cvičenie vychádza z predchádzajúceho. Deti sa môžu sústrediť na jednu novú zručnosť a postupne získavajú istotu.
Takáto stolnotenisová rozcvička rozvíja koordináciu oka a ruky, reakciu, priestorové vnímanie aj jemnú prácu zápästia. Zároveň prináša veľa malých úspechov. Práve tie pomáhajú vytvoriť pozitívny vzťah k stolnému tenisu.
Aj toto video mohlo vzniknúť vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú športové pomôcky na Deivo. Ďakujem, že tak podporujete tvorbu telocvikárskych videí.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
