Indiánsky beh – kondičné hry pre deti #4

Indiánsky beh je jednoduchá vytrvalostná bežecká hra. Je vhodná na úvod kondičného bloku a pre začiatočníkov.

Jedinou úlohou detí je dodržať, kedy sa beží a kedy sa kráča

Na jedno zapísknutie telocvikára deti bežia, na dve zapísknutia kráčajú.

Počas chôdze si deti oddýchnu, no je namieste ich povzbudiť. Vzdialenosť získavajú aj počas chôdze.

Intervaly môžu byť rôzne a ich dĺžka sa strieda. 30 sekúnd až napr. do 2 minút. Indiánsky beh má celkovo cca 10 – 15 minút. Je to individuálne a záleží to od kondičnej úrovne žiakov.

Učiteľ vďaka hre spoznáva, ako na tom žiaci sú.

Nájdi svoje tempo

Deti nepoznajú dopredu intervaly. Učiteľ ich určuje podľa situácie. Deti sa musia naučiť vnímať samých seba. Nájsť také tempo, aby dokázali bežať do momentu, kedy zaznie hvizd píšťalky. Sami si určia rýchlosť akou pobežia.

Hra je vhodná pre mladšie ročníky. Pre učiteľa na oboznámenie sa s triedou a pre detí na zoznámenie sa s kondičnými hrami.  Odporúčame ju aj u starších žiakov, ak je kondícia slabšia. Ak je vytrvalosť dobrá a triedu telocvikár pozná, zaraďuje náročnejšie kondičné hry.

Niektoré deti s dobrou kondíciou doslova čakajú na signál, aby sa znova mohli rozbehnúť. Pri hodnotení je dôležité ich pochváliť za odbehnutú vzdialenosť.

Nesmieme zabudnúť na hlavný cieľ hry

Aj kondične slabší žiak, ktorého zaskočí každá dlhšia trať, dokáže dodržať, kedy sa beží a kedy môže kráčať. Kde sú jeho hranice a ideálne tempo. Sám zistí, že dokáže behať. Tam pochválime najviac.

David Zeman

Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.

Tel. kontakt: +421 908 057 775