3 cvičenia vo dvojiciach na žinenke

So žinenkami sa dá robiť množstvo cvičení. 3 z nich si ukážeme v tomto videu.

Naháňačka okolo žinenky v dvojiciach

Každá dvojica má jednu žinenku. Žiaci sa postavia oproti sebe, pričom ich rozdeľuje žinenka.

Jeden žiak začne naháňať a druhý sa mu snaží utekať. Pohybovať sa môžu len okolo žinenky. Ak chytač dá svojmu spolužiakovi babu, z chytača sa stane naháňaný a naopak.

  • Je zakázané šliapnuť na žinenku alebo ju preskakovať.
  • Dbáme na klamný pohyb a „rýchle nohy“.
  • Žiakov upozorňujeme, aby často menili smer a nenaháňali sa len jedným smerom do kruhu.

Je to rýchla hra s prudkými zmenami smeru. Rozvíja reakčnú rýchlosť, ktorú žiaci využijú pri rôznych športových hrách.

Točenie žinenky vo dvojici

Točenie žinenky vo dvojici je emotívne a náročné cvičenie. Rozvíja u detí silu a kondíciu.

Môžeme ho zaradiť na spestrenie medzi cvičenia na žinenkách. Podmienkou je, aby mala žinenka aspoň jednu stranu dostatočne šmykľavú.

  • Využívame točenie na obe strany

Šliapaná

Túto hru už možno poznáte pod názvom Špičkový tanec.

Predstavili sme si ju už s Majkou Bizoňovou ako prípravnú hru pre úpoly. Dá sa však využiť aj pre všetky športové hry a rozvíja „rýchle nohy“, kde sa využíva rýchla zmena smeru.

Deti hra baví. Zlepšujú si reakčné schopnosti a rýchlosť v členkoch.

Dvojica stojí oproti sebe na žinenke. Zľahka, dovoleným spôsobom sa snažia súperovi šliapnuť na špičku nohy. Útok, ústup, rýchla zmena postavenia nôh a tak stále dokola.

Je zakázané

  • vysoko vyskakovať,
  • kopanie a akákoľvek hrubosť

Obsah videa

0:00 Úvod
0:13 Naháňačka okolo žinenky
1:03 Točenie žinenky vo dvojici
1:29 Šliapaná

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Ledragomma Skákacia fitlopta s ušami Veľkosť: 53cm

21,00 €

Ledragomma Skákacia fitlopta s ušami Veľkosť: 53cm Kúpiť

Tretry 301 Veľkosť: 37

53,00 €

Tretry 301 Veľkosť: 37 Kúpiť

Sport-Thieme Slackline-Set 15m

42,50 €

Sport-Thieme Slackline-Set 15m Kúpiť

Odoberajte telocvikárske novinky

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.