Keď dáte deťom do ruky bedmintonovú raketu, ich prvý inštinkt je jasný. Udrieť do košíka čo najsilnejšie a najlepšie ho hneď zasmečovať. Paradoxne, ten najnebezpečnejší úder sa „nehrá“
V novom metodickom videu sa pozrieme na to, ako naučiť žiakov krátky úder na sieti (net shot). Je to ideálny štartovací bod pre mladšie ročníky, pretože si nevyžaduje veľkú fyzickú silu, ale cit a správnu prácu nôh.
Úder, ktorý sa (ne)hrá
Najdôležitejšia poučka pre deti znie: Krátky úder sa nehrá rukou, ale pohybom tela.
Častou chybou začiatočníkov je, že sa snažia košík „poháňať“ zápästím a švihom rakety. Výsledkom je príliš vysoký košík, ktorý súper ľahko odohrá.
Technika: Raketu stačí len nastaviť do správneho uhla.
Sila: Energia do úderu vychádza z presunu váhy na prednú nohu, nie z pohybu paže.
Cieľ: Dostať košík čo najtesnejšie za pásku siete.
Práca nôh
V bedmintone je práca nôh alfou a omegou. Pri krátkom údere platí železné pravidlo: vpredu je vždy tá noha, v ktorej držíte raketu.
Pre praváka je to pravá noha (tzv. výpadová noha).
Táto noha smeruje dopredu pri úderoch doprava, doľava aj do stredu.
Pozor na chybu: Deti často vytáčajú chodilo do strany. Dbajte na to, aby špička smerovala priamo k miestu úderu. Chráni to koleno a zabezpečuje stabilitu.
Prečo je „krátky“ najútočnejší?
Odpoveď je v obmedzených možnostiach súpera. Ak zahráte kvalitný krátky úder tesne za sieť, súper má len dve možnosti:
- Zahrať krátky naspäť a hra pokračuje v technickom súboji na sieti.
- Vystreliť košík vysoko dozadu, aby súper košík vôbec vybral, musí ho vyhodiť nahor. Tým vám ho priamo však pripraví na smeč.
Z krátkeho úderu vzniká buď chyba súpera, alebo váš víťazný smeč.
Ako na tréning s deťmi (Tipy z praxe)
Ak máte napr. triedu druhákov, udržať košík v hre môže byť výzva. Vo videu nájdete skvelý tip, ako to zvládnuť – nahrávanie rukou.
- Rozbité košíky nevyhadzujte. Deti si ich môžu samy nahadzovať rukou z opačnej strany siete. Je to pre ne jednoduchšie a presnejšie než nahrávanie raketou.
- Ak dieťa hrá košík príliš vysoko, nepovedzte mu len „nižšie“. Dajte mu cieľ: Traf to do horného okraja siete. Snaha trafiť sieť paradoxne často vedie k perfektnému čistému úderu tesne nad páskou.
Tip na naháňačky na rozohriatie pred nácvikom na sieti.
3 rýchle cvičenia z videa
1. Základný krátky: Hráč stojí pri sieti, robí výpad na pravú nohu a vracia sa do základného postavenia.
2. Striedanie strán: Jeden krátky úder z pravej strany (forehand), jeden z ľavej (backhand). Vždy s prácou výpadovej nohy.
3. Reakčné cvičenie: Hráči hrajú krátke údery. Na povel „HOP“ zahrá 1. hráč košík do siete. 2. hráč tento padajúci košík musí zachytiť a odohrať ho tak, aby hra pokračovala.
Lepšie raz vidieť ako 100 krát čítať. Pozrite si celé video a naučte svojich žiakov ovládať sieť ako profesionáli!
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
