Krátke žonglovacie cvičenia s košíkom sú najrýchlejšia cesta, ako žiakom dať cit pre raketu a uvoľnené zápästie. Učia sa držať raketu voľne a menia „stuhnuté“ kývanie ruky na jemné, kontrolované bedmintonové údery. Až po týchto základných raketových zručnostiach sa venujeme ťažším úderom.
Prečo zaradiť žonglovanie s košíkom
- učí uvoľnené držanie rakety
- rozvíja prácu zápästia a prstov,
- pripraví žiakov na neskoršie technické údery
- a deti to jednoducho baví – hrajú sa a nemajú pocit že trénujú
Tip: Pozrite si ako správne zahriať žiakov na bedmintonovú hodinu – bedmintonové hry
Zdvih košíka z podlahy
Priložte hlavu rakety ku košíku a jemným pohybom zápästia ho zdvihnite zo zeme. Bez prílišného ohýbania trupu. Len rukou. Cieľom je, aby pohyb vychádzal zo zápästia, nie z celého tela.
Zachytenie košíka v páde
Košík vyhoďte hore nad seba. Pri jeho návrate ho mäkko zachyťte raketou. Učte deti, že raketa ide s košíkom. Košík nesmie tvrdo buchnúť o výplet. Nemal by sa už odraziť. Pohybom rakety nadol by sa mal ubrzdiť aj košík.
Udrž košík hore
Jednoduché pinkanie si nad hlavou alebo pred telom. Kto zvládne, strieda forehand a backhand. Zamerajte sa na kontrolu a plynulosť pohybu, nie na silu.
Rovnováha
Rovnaké cvičenia skúšajte napríklad v stoji na jednej nohe. Deti musia zapojiť aj stred tela a rovnováhu. Verzií žonglovania je veľa. Vyskúšajte aj vlastné nápady.
Ako správne držať raketu
Deťom ukážte podanie ruky. Takto sa raketa drží správne. Palec ide na širšiu hranu, prsty obopínajú rúčku. Ruka ostáva uvoľnená.
Najčastejšie chyby
- vystrčený ukazovák smerom k hlave rakety
- palec položený na hrane rúčky
- kŕčovito zovretá ruka počas celého pohybu
Žonglovanie s košíkom je ideálne do prvých hodín bedmintonu. Deti si budujú koordináciu, učia sa správne držať raketu a získavajú prvý bedmintonový cit.
Pozrite si aj video o základných pravidlách pre školský bedminton.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
