Strečing a posilňovanie s loptou

Ball-handling ako súčasť dynamickej rozcvičky a posilňovania

Pozrite si video o tom, ako premeniť obyčajnú rozcvičku s loptou na efektívne naťahovanie a posilňovanie celého tela.  Vďaka ballhadlingu získate časovo efektívne strečingové cvičenia a posilňovacie a stabilizačné cvičenia.

Začneme jednoduchým kotúľaním lopty v „osmičke“ medzi nohami, pokračujeme naťahovaním v sede s loptou medzi členkami a záver patrí cvikom na stabilitu.

Tip: Vo videu môžete vidieť lopty, ktoré nájdete na Deivo.sk.

Prečo zaradiť ball-handling + strečing/posilňovanie

• Práca s loptou pomáha zlepšiť ovládanie lopty, koordináciu rúk-nôh a kontrolu pohybu.
• Strečing a natiahnutie pred tréningom/prvou časťou výrazne zvyšuje pohyblivosť, znižuje riziko svalovej stuhnutosti a podporuje tok krvi v svaloch.
• Kombinácia ovládania lopty + vlastného pohybu/strečingu = efektívne rozcvičenie a prechod k intenzívnejšej časti tréningu.

Všade tam, kde to je možné, dbáme na to, aby žiaci boli neustále v pohybe

Pozrite si ďalšiu dynamickú rozcvičku s loptami.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

4,92 €

Sport-Thieme Rozlišovací dres Farba: Žltá 50x60 cm Deti Kúpiť

38,94 €

Sport-Thieme Lano na preťahovanie Outdoor Dĺžka: 8m Kúpiť

27,58 €

Molten Squeezy Hádzanárska lopta Veľkosť: 0 Kúpiť

David Zeman

Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.

Tel. kontakt: +421 908 057 775