Nie vždy máme lopty po ruke. To ale neznamená, že sa v triede nedá rozhýbať celé telo. Stačí trocha kreativity – a z tenisky sa razom stáva výborná pomôcka na krátku triednu rozcvičku. Žiaci si precvičia paže, trup aj nohy. A to všetko priamo medzi lavica.
Krúženie okolo hlavy
Prvé cvičenie sa zameriava na rozhýbanie ramien a vrchnej časti tela. Žiaci si podávajú tenisku z jednej ruky do druhej okolo hlavy – najprv na jednu stranu, potom na druhú. Pomáha to ponaťahovať svaly, ktoré po sedení najčastejšie tuhnú – ramená a medzilopatkové svaly.
Krúženie okolo trupu
Teniskou krúžime okolo trupu. Deti sa zapoja aj do počítania. Ako cvičenie opakujeme, rytmus zrýchľujeme. Pre deti je to výzva a zábava.
Krúženie okolo nohy
Zábavné krúženie pokračuje – teraz sa deti snažia obkrúžiť teniskou najprv jednu, potom druhú nohu.
Osmičky okolo nôh
Deti sa predklonia a teniskou kreslia osmičky okolo a pomedzi nohy. Trup je zapojený, ruky pracujú a celá trieda sa nenápadne rozhýbe.
Vyhadzovanie a chytanie tenisky
Na záver si deti vyskúšajú jednoduché vyhadzovanie a chytanie tenisky do oboch rúk. Pomáha to zlepšovať odhad, jemnú motoriku a je to zábava. A ani nedostanú poznámku za hádzanie tenistkou 🙂
Prečo zaradiť rozcvičku s teniskou do triedy?
👟 Rozhýbe hornú aj dolnú časť tela
🧠 Zlepšuje koordináciu a jemnú motoriku
💪 Uvoľní stuhnuté svaly po dlhom sedení
🎉 Prináša do vyučovania zábavu a hravosť
Kedy je ideálny čas na túto rozcvičku?
💡 Ráno na štart dňa
💡 Počas prestávky
💡 Vtedy, keď potrebujete rozhýbať triedu a pozornosť upadá
Vyskúšajte si s deťmi aj túto jednoduchú, ale efektívnu rozcvičku. Aj obyčajná teniska môže byť skvelý nástroj na pohyb a zábavu!
Rozcvičky v triede vám prinášajú Tréneri v škole v spolupráci s Telocvikari.sk.
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
