Ak chcete, aby žiaci hneď od začiatku hodiny spozorneli, postavte ich na kladinu
Už len obyčajná chôdza v nestabilných podmienkach dokáže spestriť hodinu telesnej výchovy. Pre telo je prirodzené stáť na dvoch nohách. Zoberte mu tento komfort. Okamžite dôjde k zapojeniu stredu tela a k lepšej synchronizácii svalov. Často aj takých, o ktorých žiaci ani nevedeli že ich majú 🙂
Výsledkom na telesnej výchove je náročnejšie cvičenie, ktoré žiakov rozhodne zaujme. Aby sme vytvorili nestabilné podmienky, postačí nám otočená švédska lavička alebo klasická nízka kladina.
Rozcvička na kladine je zábavnejšia
Vyskúšajte klasickú rozcvičku na začiatku hodiny, ALE na kladine. To čo bolo predtým nudné, zrazu vyžaduje oveľa viac pozornosti a stáva sa pre deti výzvou.
Po štvornožky na kladine
Tým že sú plecia širšie ako je plocha opory, je to náročnejšie, ako sa zdá. Výsledkom je väčšie sústredenie a zapojenie stredu tela.
Pre tých najšikovnejších môžete skúsiť zaradiť fúrik na nízkej kladine. Samozrejme, žiak z dvojice, ktorý drží nohy, nekráča po kladine, ale obkročmo po zemi.
Overball čelo o čelo
Dvojice sa postavia na kladinu a čelom držia overball, ktorý je medzi nimi. Ich úlohou je pohybovať sa po kladine vpred a vzad tak, aby overball nespadol.
Alternatíva – žiaci stoja chrbtom k sebe a overball udržujú chrbtom.
Otáčanie dvojíc s fitloptou
Dvojica stojí tvárou oproti sebe. Ich ruky sú vo vzpažení a na hrudi držia fitloptu. Pomaly sa otáčajú tak, aby im lopta nespadla. Ak to žiakom ide, dokážu takto vykonať obrat o 360 stupňov. Tí najšikovnejší môžu cvičenie vyskúšať na kladine 🙂
Prečo zaradiť kladinu aj do bežnej hodiny?
Všetko, čo dokážete s deťmi robiť na zemi, má svoju alternatívu na kladine. Drepy, výpady, pohyby rúk – ak ich žiaci robia na kladine, musia sa oveľa viac sústrediť na rovnováhu. Z rutinných cvikov sa tak stáva koordinovaná výzva.
A práve tento malý rozdiel dokáže dramaticky zvýšiť náročnosť, rozvíjať rovnováhu, koordináciu a aktivovať stred tela. Navyše – žiaci sa bavia, vnímajú cvičenie ako výzvu. Ak neuspejú, vyskočia znova na kladinu a skúšajú to znova a znova 🙂
➡️ Kladina nie je len gymnastické náradie. Je to nenápadný pomocník na pestré rozcvičky, rozvoj stability a zábavnú hodinu telesnej výchovy. Inšpirujte sa a spestrite aj vašu hodinu telesnej výchovy 🙂
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
