Online hodina telesnej výchovy s Ivanom Ferkom #2

Pozrite si druhú online hodinu telesnej výchovy s Ivanom Ferkom. Video je zostrihané tak, aby si podľa neho mohli zacvičiť aj žiaci iných telocvikárov.

A ak ste zmeškali prvé Ivanové video, môžete si ho pozrieť TU 😉

Pomôcky pre online hodinu TV

Hodina je zameraná na cvičenia s vlastnou váhou. A ako doplnok pomôžu predmety, ktoré sa nájdu v bežnej domácnosti.

  • malé činky (ako alternatíva fľaše s vodou)
  • väčšia fľaša s vodou
  • palica (ako alternatíva metla, hokejka alebo mop)
  • vankúš alebo väčšia lopta
  • podložka (karimatka alebo deka…)

Aj telocvikárovi sa môže hodiť ťahák

telocvikársky ťahák

Na online telesnej výchove sa na tabuli môže hodiť aj takýto “ťahák” 🙂

Časový rozvrh zostrihanej hodiny:

0:00 úvod
1:03 rozcvičenie
8:50 cvičenie č. 1 /// potrebujeme 2 malé závažia, napr. činky alebo malé fľaše s vodou a karimatku / deku
12:00 cvičenie č. 2 /// potrebujeme 2 malé závažia, napr. činky alebo malé fľaše s vodou a karimatku / deku
13:40 cvičenie č. 3 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
16:10 cvičenie č. 4 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
18:15 cvičenie č. 5 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
20:00 cvičenie č. 6 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
22:45 cvičenie č. 7 /// potrebujeme palicu, napr. metlu, hokejku, alebo mop
24:58 cvičenie č. 8 /// cvičenie s vlastnou váhou, stačí karimatka alebo deka
27:03 cvičenie č. 9 /// cvičenie s vlastnou váhou
29:10 cvičenie č. 10 /// cvičenie s vlastnou váhou, potrebujeme loptu, alebo vankúš, prípadne plyšovú hračku
32:36 cvičenie č. 11 /// využijeme ťažšie závažie, činku, alebo veľkú fľašu s vodou
35:33 záver

Telocvikárske videá vznikajú vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú na Deivo.sk. Ďakujem

Odoberajte telocvikárske novinky

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Raz mesačne telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.