V parkoure sa často využívajú steny a zmeny smerov. Tic-tac je základný prvok, pri ktorom sa to deti učia. Odraz, kedy žiaci začínajú „cítiť“ stenu.
Využijeme ho pri rôznych parkour dráhach a parkour naháňačkách.
Každá telocvičňa disponuje stenami, a preto zaradenie odrazov od stien bude hračka. Dnes si vysvetlíme, ako na to.
Prečo sa volá Tic-tac?
Veľa názvov parkour prvkov vzniklo bez väčšej systematiky. Tic-tac je opis pohybu, ktorý športovec vykonáva pri jeho vykonaní. Pohyb o stenu tam a od steny späť. Odraz, pri ktorom sa zmení smer. Podobne, ako kyvadlo na tikajúcich hodinách. Tik, tak…
Deti začnú chápať, ako sa dá po stene šplhať hore
Väčšina detí nemá skúsenosť s takýmto odrazom. Ak sa majú odraziť od steny, tak sa po nej šmyknú dole. Tic-tac ich naučí, ako sa k stene správne nakloniť a ako správne doskakovať.
Tic-tac vyzerá veľmi jednoducho. Pri dopade však vzniká veľký nápor na členok. Začiatočník nečaká, že pri zmene smeru, tak prudko dopadne na nohu.
Začíname z malých vzdialeností
Aby si to žiaci vyskúšali, začíname odraz od steny z malých vzdialeností. Na mieste odrazu a dopadu položíme žinenky a o stenu oprieme odrazový mostík.
Deťom zdôrazňujeme náklon trupu do strany. Tak, aby bol kolmo o stenu.
2 najčastejšie chyby
- Ak sa žiak nenakloní trupom k stene, šmykne sa po nej dole.
- Ak sa prudko odrazí od steny, je pravdepodobné, že energia z tohto odrazu ho po dopade stlačí k zemi. Pri tejto chybe dochádza k preťažovaniu v členku.
Od jednoduchšieho ku zložitejšiemu
Zľahčená verzia Tic-tacu je, keď sa dopadá na obe nohy. Keď to deťom ide, môžu skúšať dopadať už len na jednu nohu. Keď to zvládnu, dopadajú do rozbehnutého kroku.
Ak chceme Tic-tac sťažiť, postupne posúvame žinenky ďalej od steny. Dbáme na to, aby sa odrážali a dopadali na žinenku. Môžeme to spestriť príbehom, kedy zem je láva a žinenky sú kamene, na ktorých sú v bezpečí. Ak dopadnú do lávy, dajú si napríklad 2 drepy.
Odrazy vykonávame na obe strany
Všade, kde to je možné, cvičíme prvky na obe strany.
Odraz o stenu s využitím švédskej debny
Pre zlepšenie parkour odrazov a preskokov môžeme využiť cvičenie o stenu s využitím švédskej debny – Step Vault o stenu. Deti vykonávajú preskok pri stene tak, že jednou nohou sa odrážajú o stenu. Vonkajšou rukou (ďalej od steny) sa opierajú o debnu.
Ak im to ide, môžeme dať žiakom úlohu, aby spravili o stenu dva kroky, alebo tri.
Deti sa naučia správne nakláňať v panve (kolmo k stene) a prestanú sa báť. Toto nám pomôže aj pri nácviku Tic-tacu.
Aj toto video vzniklo vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú na https://www.deivo.sk/ Ďakujem 
Video vzniklo v spolupráci s Pohybovňa.sk
Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží
Odoberajte telocvikárske novinky
Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂
Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.
Upss. Nastala chyba
Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.
Tel. kontakt: +421 908 057 775
