Parkour Tic-tac – Učíme deti odrazy od steny

V parkoure sa často využívajú steny a zmeny smerov. Tic-tac je základný prvok, pri ktorom sa to deti učia. Odraz, kedy žiaci začínajú „cítiť“ stenu.

Využijeme ho pri rôznych parkour dráhach a parkour naháňačkách.

Každá telocvičňa disponuje stenami, a preto zaradenie odrazov od stien bude hračka. Dnes si vysvetlíme, ako na to.

Prečo sa volá Tic-tac?

Veľa názvov parkour prvkov vzniklo bez väčšej systematiky. Tic-tac je opis pohybu, ktorý športovec vykonáva pri jeho vykonaní. Pohyb o stenu tam a od steny späť. Odraz, pri ktorom sa zmení smer. Podobne, ako kyvadlo na tikajúcich hodinách. Tik, tak…

Deti začnú chápať, ako sa dá po stene šplhať hore

Väčšina detí nemá skúsenosť s takýmto odrazom. Ak sa majú odraziť od steny, tak sa po nej šmyknú dole. Tic-tac ich naučí, ako sa k stene správne nakloniť a ako správne doskakovať.

Tic-tac vyzerá veľmi jednoducho. Pri dopade však vzniká veľký nápor na členok. Začiatočník nečaká, že pri zmene smeru, tak prudko dopadne na nohu.

Začíname z malých vzdialeností

Aby si to žiaci vyskúšali, začíname odraz od steny z malých vzdialeností. Na mieste odrazu a dopadu položíme žinenky a o stenu oprieme odrazový mostík.

Deťom zdôrazňujeme náklon trupu do strany. Tak, aby bol kolmo o stenu.

2 najčastejšie chyby

  • Ak sa žiak nenakloní trupom k stene, šmykne sa po nej dole.
  • Ak sa prudko odrazí od steny, je pravdepodobné, že energia z tohto odrazu ho po dopade stlačí k zemi. Pri tejto chybe dochádza k preťažovaniu v členku.

Od jednoduchšieho ku zložitejšiemu

Zľahčená verzia Tic-tacu je, keď sa dopadá na obe nohy. Keď to deťom ide, môžu skúšať dopadať už len na jednu nohu. Keď to zvládnu, dopadajú do rozbehnutého kroku.

Ak chceme Tic-tac sťažiť, postupne posúvame žinenky ďalej od steny. Dbáme na to, aby sa odrážali a dopadali na žinenku. Môžeme to spestriť príbehom, kedy zem je láva a žinenky sú kamene, na ktorých sú v bezpečí. Ak dopadnú do lávy, dajú si napríklad 2 drepy.

Odrazy vykonávame na obe strany

Všade, kde to je možné, cvičíme prvky na obe strany.

Odraz o stenu s využitím švédskej debny

Pre zlepšenie parkour odrazov a preskokov môžeme využiť cvičenie o stenu s využitím švédskej debny – Step Vault o stenu. Deti vykonávajú preskok pri stene tak, že jednou nohou sa odrážajú o stenu. Vonkajšou rukou (ďalej od steny) sa opierajú o debnu.

Ak im to ide, môžeme dať žiakom úlohu, aby spravili o stenu dva kroky, alebo tri.

Deti sa naučia správne nakláňať v panve (kolmo k stene) a prestanú sa báť. Toto nám pomôže aj pri nácviku Tic-tacu.

Aj toto video vzniklo vďaka telocvikárom, ktorí nakupujú na https://www.deivo.sk/ Ďakujem 🙂

Video vzniklo v spolupráci s Pohybovňa.sk

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

Sport-Thieme Agility frekvenčný rebrík Dĺžka rebríka: 4 m / 1 rad

37,00 €

Sport-Thieme Agility frekvenčný rebrík Dĺžka rebríka: 4 m / 1 rad Kúpiť

Schildkrot Kombi sieť

80,00 €

Schildkrot Kombi sieť Kúpiť

Sport-Thieme Kužele na značenie 10ks set Rozmer kužeľov: 13x13x23cm

28,90 €

Sport-Thieme Kužele na značenie 10ks set Rozmer kužeľov: 13x13x23cm Kúpiť

Odoberajte telocvikárske novinky

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne 🙂

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba

ODOBERAJTE TELOCVIKÁRSKE NOVINKY

Telocvikárske novinky do vášho emailu. Nech vám nič neunikne :)

Ďakujeme za prihlásenie sa na odber. Teraz vám príde email, v ktorom je potrebné odber ešte potvrdiť.

Upss. Nastala chyba.