Učíme šplh na tyči a na lane, aby to bavilo aj dnešné deti

Vyšplhať sa na tyči alebo na lane patrí medzi to najťažšie, čo si môžu dnešné deti na hodinách telesnej výchovy zažiť. Pre niektorých žiakov je to priam nemožné. Dokáže to odradiť deti, ale aj nejedného telocvikára.

Ako pristupovať k takejto výzve na hodine telesnej výchovy?

Šplh vyžaduje, aby žiak už mal istú úroveň sily k pomeru vlastného tela. A to môže byť problém. Ak kondícia chýba, v priebehu školskej telesnej výchovy to nedobehneme.

Preto je dôležité pristupovať k šplhu ako ku výzve, ktorú majú deti zažiť.

Prekonávanie prekážok na lane

Začali sme emotívnymi cvičeniami s využitím lán a tyčí na šplh. Žiaci mali za úlohu sa zhúpnuť a prekonávať prekážky – žinenku, švédsku debnu a podobne. Zábavnou formou si vyskúšať úchop, pocit na lane a výšku.

Pokračovali sme rúčkovaním z lana na lano a z tyče na tyč. Po prípravných cvičeniach sme sa venovali šplhu.

Sebadôvera a prekonávanie samého seba

Prekonávanie výziev, ako je šplhanie, pomáha deťom budovať sebadôveru. Deti sa učia prekonávať strach a postupne si vytvárajú odvahu skúšať nové veci.

Technika šplhania

Šplh nie je len o sile rúk. Deti učíme, ako využiť aj silu nôh a ako robiť na lane zámok členkami. Pevné nohy pomôžu svojou silou a zvyšujú stabilitu a istotu.

Šplh sa nedá robiť celú hodinu

Šplh je náročný na kondíciu. Je dobré ho zaraďovať do hodiny telesnej výchovy ako stanovište napríklad v silovom bloku alebo doplnkovú aktivitu napríklad ku gymnastike.

Vždy však pracujme s pozitívnymi emóciami. Hlavne u detí, ktoré sa nevyšplhajú.

Úspech môže byť vyšplhanie sa až na samý vrch, ale aj jedno, či dve tempá. Pristupujeme k úspechom individuálne.

Ak žiak nevykoná ani jedno tempo, môže robiť výdrž na tyči s pokrčenými, spevnenými pažami.

Povzbudzujte a chváľte deti za ich úsilie a pokroky, bez ohľadu na ich výkon.

Tip: Pozrite si aj Kruhový tréning na prekážkovej dráhe s meraním pulzovej frekvencie. Jedno zo stanovíšť bolo aj silové rúčkovanie na tyčiach.

Bezpečnosť

• Žinenky pod lanami a tyčami by mali byť samozrejmosťou.
• Aj keď je šplh „len“ ako stanovište, telocvikár musí mať prehlaď a zabezpečovať dopomoc.
• Žiakom neustále pripomíname rúčkovanie. Aj smerom nadol.

So správnym prístupom vie byť šplh pre deti zábavný a prínosný. Pomôže im rozvíjať fyzickú kondíciu, sebadôveru a zručnosti, ktoré budú využívať po celý život.

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

9,00 €

Deivo Gymnastický kruh Veľkosť: 90cm Kúpiť

2,50 €

Deivo Píšťalka Grip Kúpiť

30,00 €

Sport-Thieme Sada značiek na podlahu s číslami, písmenkami alebo aktivitami Variant: 10 aktivít Kúpiť

David Zeman

Vediem Telocvikari.sk a Deivo.sk. Som absolvent FTVŠ UK (Atletický tréner a učiteľ telesnej výchovy a sociálnej pedagogiky). V súčasnosti sa naplno venujem Telocvikari.sk o.z. a podnikaniu. Pomáham telocvikárom a školám s výberom športového vybavenia na kľúč.

Tel. kontakt: +421 908 057 775